5 alimente ce luptă cu inflamația

Procesul de inflamație este esențial în organism, contribuind în lupta cu bacteriile și alți agenți patogeni, însă de multe ori inflamația poate să scape de sub control, rezultatul fiind boli autoimune precum artrita reumatoidă. Pe lângă tratamentele clasice există o serie de alimente ce au un efect antiinflamator semnificativ și care ne pot ajuta în lupta cu inflamația cronică. Iată 5 dintre cele mai eficiente: – Peștele gras (somon, ton, sardine, etc) este bogat în acizi grasi omega-3, ce au capacitatea de a reduce inflamația. Pentru a simți beneficiile peștele trebuie consumat destul de des. O alternativă sunt suplimentele ce conțin omega-3 – Legumele verzi, în special spanacul sau broccoli conțin pe lângă fier și calciu și un nivel ridicat…

Detalii

Stresul – Riscuri și remedii

Simți nevoia unei vacanțe? Stresul acumulat de-a lungul anului începe să-și pună tot mai adânc amprenta? Ei bine, ar fi momentul să-ți asculți organismul până nu este prea târziu. Perceput adesea ca ceva obișnuit, inevitabil, stresul  este unul dintre factorii ce stau la baza a cinci dintre cele șase cauze principale de deces – atacurile cerebrale, bolile de inimă, cancerul, bolile respiratorii și accidentele. Costurile „banalului” stress sunt estimate de Peter Schnall în cartea sa „Munca nesănătoasă” la peste 1 trilion de dolari. La fel ca o boală infecțioasă, stresul este contagios, răspândindu-se rapid în birouri, familii și comunități. Stresul cronic afectează aproape orice organ – crește tensiunea, suprimă sistemul imunitar, contribuie la infertilitate și accelerează procesul de îmbătrânire al…

Detalii

Care sunt alimentele care te racoresc si care sunt cele care iti cresc temperatura?

Știați că înghețata, în ciuda senzației răcoritoare oferite pe moment, are pe termen mai lung efectul de a încălzi organismul? Corpul nostru folosește energie pentru a digera anumite substanțe iar înghețata, ce are de regulă un conținut ridicat de grăsimi, trece destul de greu prin sistemul digestiv. Efortul nostru de a o metaboliza ne ridică puțin temperatura corporală. Carbohidrații complecși, precum orezul, sunt și ei destul de greu de procesat, crescând temperatura, iar băuturile alcoolice ne încălzesc dilatându-ne vasele de sânge și provocând căldură, în special la nivelul pielii. Care sunt alimentele care ne ajută să ne răcorim? Cu cât un aliment (fruct, legumă, etc) are un conținut mai ridicat de apă, cu atât acesta va contribui mai eficient la…

Detalii

Doar 5% dintre noi se spala corect pe maini. Afla regulile de baza

  Un studiu realizat recent de cei de la Journal of Environmental Health atrage atenția asupra unui fapt îngrijorător: doar 5% din populație se spală corect pe mâini. Ce înseamnă însă corect? În primul rând durata spălatului trebuie să fie de minim 15-20 de secunde, pentru a elimina majoritatea bacteriilor și a preveni răspândirea bolilor. Potrivit studiului realizat pe un număr de 3749 de oameni care au folosit toaletele din baruri, restaurante și alte locuri publice, media timpului petrecut spălând mâinile este de doar 6 secunde, mult sub perioada optimă. Mai mult, 33% dintre subiecți nu au folosit deloc săpun. Un procent mult mai mare dintre bărbați – 15%, nu s-au spălat deloc, față de 7% în cazul femeilor. Mai…

Detalii

4 sfaturi pentru a te mentine sanatos la locul de munca

Petrecem aproape o treime din viață la locul de muncă, timp în care de cele mai multe ori ne ignorăm sănătatea. Fie că avem un job sedentar, ce necesită perioade lungi de șezut la birou, în fața monitorului, sau un job care ne ține ore lungi în picioare, putem urma o serie de reguli simple pentru a ne îngriji trupul și mintea. Începe ziua activ Dacă nu ai avut timp să-ți faci încălzirea de dimineață nu e nici o problemă. Poți începe ziua activ parcând cât mai departe posibil de locul de muncă sau coborând din mijloacele de transport în comun cu o stație înainte de destinație. Regula celor 10 minute pe oră Încercă să  nu petreci mai mult de…

Detalii

Concurs Luna Copiilor

Părinții sunt invitați să posteze pe pagina noastră de Facebook în perioada 1-30 iunie poze cu lucrări ale copiilor (desene, picturi, creații de la lucru manual) ce au ca temă centrală SĂNĂTATEA. – Pentru a le da posibilitatea și celor cu vârsta de sub 2 ani să participe, părinții acestora pot posta fotografii cu cei mici. Limita maximă de vârstă este de 10 ani. – Vom acorda 3 premii – unul dintre ele (premiul I) pe baza jurizării interne a lucrărilor postate și două pe baza numărului de Like-uri obținute de poză (aici pot participa și pozele cu copii sub 2 ani). Premii: I – Eco Kids Loțiune organică de protecție solară SPF 45 + Eco Kids Ulei organic de…

Detalii

Descopera ce tip de protectie solara ti se potriveste

În următoarele locații Farmacia 3 poți efectua gratuit în perioada iunie – septembrie testul dermatologic pentru tipul optim de factor de protecție solară (SPF) necesar pielii tale. Locații de testare: Farmacia 3 – Str Republicii nr.7, Tel 0259.413.676 Farmacia 3 – Lotus Center (aripa Carrefour),  Tel 0359.463.979 Farmacia 3 – Str Constantin Brancusi nr.1, Bl D32, Tel 0359.401.447 Farmacia 3 – Str Nufarului nr.76, Bl AN76, Tel 0359.401.184 Farmacia 3 – Str Corneliu Coposu nr.10 (in incinta Carrefour Market, fostul Artima), Tel 0359.413.941 Numa așa poți afla informații utile și relevante pentru tine: – care este SPF-ul potrivit pentru pielea ta – care este timpul maxim pe care îl poți petrece la soare dacă utilizezi o cremă de protecție cu un…

Detalii

Pastreaza-ti pielea tanara cu ajutorul cremelor de protectie solara

Vrei să-ți păstrezi pielea tânără? Folosește zilnic creme de protecție solară. Un studiu finalizat de curând în însorita Australia a demonstrat clar că folosirea regulată a produselor ce protejează pielea de razele solare o menține în același timp mult mai tânără. Studiul a inclus 900 de persoane monitorizate pe o perioadă de 4 ani și jumătate, care au folosit aproape zilnic creme de protecție solară la nivelul mâinilor. La finalul studiului mâinile acestora au fost comparate cu ele ale unui grup ce nu a folosit astfel de produse. Cercetătorii au analizat sănătatea pielii precum și numărul de riduri apărute. Diferențele au fost semnificative, pielea celor ce au folosit des creme fiind cu peste 24% mai tânără. Pe lângă efectele anti…

Detalii

Bucura-te de soare in siguranta!

Soarele este într-o perioadă extrem de activă a unui ciclu solar de 11 ani, urmând să atingă un maxim de activitate mai târziu în acest an. Acest aspect, combinat cu sosirea prematură a anotimpului cald, atrage încă odată atenția asupra importanței protecției solare adecvate și asupra respectării unor reguli elementare care să ne protejeze de efectele nocive ale radiației solare. Soarele, indispensabil pentru sănătate În ciuda riscurilor extrem de mediatizate, pe care nu trebuie să le ignorăm, expunerea la soare este indispensabilă sănătății. Potrivit unui studiu al Universității din Edinburgh, pe lângă importanța lor majoră în sintetizarea vitaminei D, razele solare reduc tensiunea arterială, riscul de atac de cord și prelungesc viața.  Sub acțiunea razelor UV se eliberează oxidul de azot,…

Detalii

Vara, un anotimp al miscarii

A sosit momentul sa ne bucuram de soare, de concedii si sa ne intensificam activitatile in aer liber. Fie ca practicam un sport in echipa, facem jogging, innot sau mergem la cursuri de yoga, organismul se tonifica si ne recompenseaza cu o stare de bine. Fructele si legumele proaspete au revenit si ele pe tarabe, asigurand energia si vitaminele de care avem nevoie pentru activitatile zilnice.
Vara este in acelasi timp un anotimp al frumusetii, frumusete pe care trebuie sa o protejam de soarele puternic si de caldura. Farmacia 3 va asteapta cu o gama larga de produse create special pentru acest scop.